JAKARTA, KOMPAS.com – Yoga selama ini kerap dikaitkan dengan aktivitas orang dewasa untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus mengelola stres. Namun, olahraga yang mengandalkan gerakan tubuh dan pengaturan napas ini ternyata juga dapat memberikan manfaat bagi anak. Instruktur Yoga Anak dari Yogaland, Felicia Sinta mengatakan yoga dapat menjadi aktivitas yang membantu anak mengenali tubuhnya sejak dini. Baca juga: Baru Mulai Berlatih Yoga? Ini 5 Hal yang Wajib Diperhatikan Pemula Gerakan yang dilakukan pun dapat disesuaikan dengan usia dan kemampuan anak agar tetap menyenangkan. Lantas, apa saja manfaat yoga bagi anak?
5 Manfaat yoga untuk anak
1. Membantu perkembangan motorik
Berbagai gerakan dalam yoga mengharuskan anak mengoordinasikan bagian tubuhnya secara bersamaan. Misalnya, ketika anak mengikuti instruksi untuk menggerakkan tangan, kaki, atau menjaga posisi tubuh agar tetap seimbang. Baca juga: 3 Manfaat Posisi Yoga Kaki Diangkat ke Dinding “Untuk motorik anak itu sangat bermanfaat karena ada koordinasi badan dan gerak. Anak menjadi lebih aware dengan badannya, instruksi kiri dan kanan, serta keseimbangan badannya,” kata Sinta saat ditemui Kompas.com dalam acara Pesta Hidup Berseri, di Jakarta Selatan, Sabtu (18/7/2026). Menurut Sinta, aktivitas ini membuat anak semakin sadar terhadap tubuhnya. Anak juga belajar memahami arah, seperti kanan dan kiri, sekaligus melatih keseimbangan tubuh melalui gerakan-gerakan sederhana.
2. Melatih pernapasan agar lebih sadar
Yoga juga memperkenalkan anak pada pentingnya mengatur napas. Sinta biasanya mengajarkan anak untuk menarik dan membuang napas secara perlahan, agar tubuh menjadi lebih rileks. Baca juga: Mengenal Yoga Beksan, Olah Raga dan Rasa dengan Tarian Jawa “Yoga juga mengajarkan anak untuk melatih pernapasan. Saya biasanya mengajak anak-anak untuk tarik dan buang napas agar lebih rileks dan bernapas dengan sadar,” ujar Sinta. Ia menjelaskan, anak-anak sering kali belum memahami cara bernapas yang tepat. Karena itu, latihan dilakukan dengan cara sederhana dan mudah dibayangkan. “Anak-anak itu banyak yang enggak mengerti kalau napas lewat hidung, sehingga saya ajarkan kalau menarik napas itu perutnya mengembang dan membuang nafas itu perutnya kempes,” jelasnya.
Baca juga: Pemula Wajib Tahu 6 Hal Ini Sebelum Olahraga di Gym Agar lebih mudah dipahami, instruksi yoga untuk anak biasanya menggunakan visualisasi binatang atau cerita.
3. Menguatkan otot perut
Sinta mengatakan, beberapa pose yoga anak juga dirancang untuk memperkuat otot perut atau core. Bagian tubuh ini penting untuk menopang postur dan membantu anak melakukan berbagai aktivitas. Baca juga: Tanda-tanda Popcorn Brain pada Anak, Ahli Ungkap Cara Mengatasinya “Beberapa pose yoga anak juga dirancang untuk melatih dan menguatkan otot perut. Sebab, masalah yang sering terjadi di anak itu core-nya lemah di bagian perut dan yoga bisa memperkuatnya,” kata Sinta. Gerakan tersebut dapat dilakukan dengan cara yang menyenangkan, seperti memindahkan bola menggunakan kaki atau mengangkat telapak kaki mendekati telinga layaknya sedang menelepon.
“Biasanya gerakannya bisa dengan memindahkan bola dengan kaki, atau mengangkat telapak kaki ke dekat telinga seperti sedang telepon untuk melatih perut dan kelentura tubuh,” lanjutnya.
4. Membantu memperbaiki kebiasaan postur
Kebiasaan anak yang terlalu sering menggunakan ponsel juga dapat memengaruhi posisi tubuh. Sinta menilai, anak yang terbiasa bermain HP, menulis sambil menyender di meja, atau duduk dengan posisi tidak ideal dapat lebih mudah merasa lelah. Baca juga: Tak Hanya Bantu Tubuh Lentur, Yoga Juga Baik untuk Kesehatan Mental Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan otot perut yang kurang kuat dan postur tubuh yang tidak ideal. Melalui yoga, anak diajak mengenali posisi tubuh sekaligus melatih kekuatan otot yang menopang gerakan.
5. Membantu meregulasi emosi
Bagi anak, mengenali dan mengelola emosi bukanlah hal yang selalu mudah. Rasa marah, kecewa, atau cemas terkadang muncul tanpa bisa langsung dijelaskan dengan kata-kata. Melalui latihan pernapasan dalam yoga, anak diajak berhenti sejenak dan menyadari napasnya. Tarikan dan embusan napas yang dilakukan secara perlahan dapat membantu anak lebih tenang ketika menghadapi situasi tertentu.
Menurut Sinta, kemampuan mengatur napas tersebut tidak hanya bermanfaat selama mengikuti kelas yoga. Anak juga dapat menerapkan kebiasaan itu dalam kehidupan sehari-hari ketika perlu menenangkan diri. “Mengatur nafas saat yoga ini juga bisa membantu anak meregulasi emosi dengan baik, sehingga bisa ia terapkan juga di kehidupan sehari-hari,” pungkas Sinta.
Membership: https://kmp.im/plus6
Download aplikasi: https://kmp.im/app6
